6. Karbohidrat olahan dan makanan panggang
Roti putih, kue kering, dan karbohidrat olahan lainnya berkontribusi terhadap obesitas, resistensi insulin, dan peradangan, yang semuanya merupakan faktor risiko disfungsi ginjal.
Meningkatkan kadar glukosa dan insulin dalam darah.
Berkontribusi pada pembentukan massa lemak, yang merupakan penyumbang signifikan terhadap penyakit ginjal kronis (PGK) dan batu ginjal.
Bukan hanya satu kali makan atau satu camilan; melainkan paparan kumulatif harian terhadap bahan-bahan yang merusak ginjal yang mendorong hilangnya fungsi ginjal seiring waktu.
Tips cegah sakit ginjal
- Batasi natrium hingga maksimum
- Pilih makanan segar dan utuh, bukan makanan kemasan.
- Minum air putih (bukan soda/minuman berenergi).
- Jika Anda sudah mengalami gangguan fungsi ginjal, perhatikan konsumsi protein Anda (terutama protein hewani).
- Jaga kadar gula darah dan tekanan darah yang sehat.
- Batasi asupan fosfor Anda (jika pola makan Anda buruk) dari zat tambahan makanan (misalnya, periksa semua label makanan).
