WAWAIMEDIA – Berjalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang mudah dilakukan dan membawa banyak manfaat kesehatan. Bahkan, dengan berjalan kaki hanya 10 menit setiap hari, Anda sudah bisa merasakan dampak positif bagi tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa didapatkan jika rutin berjalan kaki.
1. Memperbaiki Mood
Rutin berjalan kaki terbukti mampu meningkatkan suasana hati, mengurangi depresi, kecemasan, serta rasa kesepian. Selain itu, berjalan kaki di luar ruangan juga dapat meningkatkan kepercayaan diri dan kebahagiaan.
2. Membantu Penurunan Berat Badan
Jalan kaki setiap hari membantu tubuh membakar lemak dan meningkatkan sensitivitas terhadap insulin, sehingga efektif dalam membantu menurunkan berat badan, terutama jika dilakukan dengan waktu lebih lama atau di medan yang lebih menantang.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Berjalan kaki dapat menurunkan tekanan darah, yang berarti risiko penyakit jantung juga berkurang. Penelitian menunjukkan bahwa setiap tambahan 1.000 langkah dapat menurunkan tekanan darah sistolik sebanyak 2,25 poin.
4. Menguatkan Sistem Imun
Jalan kaki merupakan bentuk olahraga aerobik yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit seperti flu dan mempercepat pemulihan jika Anda jatuh sakit.
