5. Mengurangi Nyeri pada Sendi
Karena merupakan olahraga yang ringan dan tidak memberikan tekanan berlebih pada persendian, jalan kaki sangat cocok untuk orang-orang dengan masalah sendi, tulang, atau otot.
6. Memperlancar Pencernaan
Berjalan kaki setelah makan membantu mempercepat proses pencernaan dan memperkuat otot perut, yang dapat mempermudah sistem pencernaan bekerja dengan lebih baik.
7. Meningkatkan Energi
Olahraga seperti jalan kaki secara rutin dapat meningkatkan energi lebih efektif daripada mengonsumsi kafein. Berjalan selama 10 menit, misalnya, terbukti meningkatkan energi secara signifikan.
8. Mengurangi Risiko Varises
Dengan berjalan kaki, aliran darah di kaki menjadi lebih lancar, yang dapat membantu mencegah atau mengurangi gejala varises.
9. Meningkatkan Kualitas Tidur
Rutin berjalan kaki membantu meningkatkan produksi melatonin, hormon yang mendukung tidur lebih nyenyak di malam hari.
